「猛暑」も「酷暑」も元気にお過ごしいただけますように(^^)/

2026/07/05

今年の京都の梅雨は、例年に比べて涼しく蒸し蒸しの湿度を感じることも少なくて、身体も楽に過ごせることが多かったです(*^-^*)

もうすぐ梅雨があけて、いよいよ夏がやってきます。
10代～20代の頃は、どう過ごすかが楽しみだった"盛夏"も、今はどう乗り切るか？に意識が変わっています（笑）。
近年は気温そのものも、だいぶ上昇していますしね。

それでも、これからの「猛暑」「酷暑」を~~なんとか~~元気に過ごしたい。
と、いうことで、"暑いと疲れる"原因とケアをご紹介します(^^)/

＼"暑いと疲れる"原因 TOP3 ／

①暑さによる発汗で、体の水分やミネラルが不足する。

②冷房が効いている屋内と外気温の温度差で、自律神経が乱れやすくなる。

③冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎや、冷房で身体が冷えてしまい、血流が悪くなったり、お身体がコリやすくなる。

「猛暑」「酷暑」を元気に過ごすためには、これらの原因を取り除くことをすれば良いのですね～!(^^)!

↓↓↓

＼"暑さのお疲れ"対策／

【しっかり水分補給】
暑い時の屋外での水分補給には、スポーツドリンクや経口補水液が良いらしいです。糖分や電解質がバランス良く含まれているので、⁡体内での水分吸収が速いのだとか。
⁡
⁡⁡糖分が気になる場合は⁡、西瓜がおすすめ♪⁡
⁡西瓜は90%以上が水分で、糖分やミネラル類も含まれています。⁡
少し塩を加えると、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!⁡カロリーも低く、食物繊維が多く含まれています。⁡
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⁡そして水分補給には、ゆっくり飲むのが大切ですが、⁡西瓜は噛んで食べるので、⁡飲むよりもゆっくりとお腹に入っていきます♪

※一気に飲むと吸収されずに尿で排出されやすいそうで、できるだけこまめに摂取するのも大切です！

【シャワーだけではなく、お湯に浸かるのがおすすめ！】