年度末は『脳疲労』になりやすい⁈
2026/03/12
新しい環境や新しい人間関係など、変化が多い年度末。
季節の変わり目でもあって、最近は本当に寒暖差も大きいですよね。
ストレスと疲れが溜まりやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなる条件が満載です！
この時期は、自律神経が環境や気圧・温度の変化に対応するためフルマックスに働きます。そのため脳のエネルギーが不足しがちになり、「脳疲労」が起こりやすい時期だと言われています。
―脳疲労のサイン（セルフチェック）―
□「なんとなく」の不調: 「頭がぼーっとする」「頭が重い」と感じる。□ 記憶力、判断力、集中力の低下。
□ イライラしやすい。
□意欲が出ない。
□会話が頭に入ってこない。
□複数の作業を並行して行うのが辛くなる。
□夜中に目が覚める。
□寝ても疲れが取れない。
②スマホやパソコンを使わない時間を作る。
③マインドフルネス: 「今、ここ」の感覚に意識を向ける（瞑想など）。
④朝日を浴びる。
⑤頭・肩をほぐす: ドライヘッドスパで脳の凝りをゆるめる。
慢性的な脳疲労は自律神経の乱れからくるため、ぼーとする時間や、休みの日には頭を空っぽにする時間を意識的に作ることが大切です。
―ヘッドセルフマッサージ―
指の腹を頭皮の密着させて、気持ち良い強さ
でクルクル動かすのがコツです。
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