セラピストブログ

仰向きに寝た時、手の平は上？下？どちらに向いていますか？

2025/03/06

【手の平が下を向く場合のメリット】
～自然なリラックス感～
 

・力を抜いた状態で手の平が下を向くと自然なリラックスが得られます。
・手の平を下にすると、接する面が増え安定することで安心に繋がります。

【手の平を上に向けるメリット】
～肩こりや猫背の軽減～

・手の平を上に向けると、肩が自然に開き胸が広がるので、全身の緊張がほぐれやすく、意識的にリラックスしたい時におすすめ！
・胸郭が広がるので、より深い呼吸がしやすくなります。
・普段、デスクワークやスマホの使用で肩が内側に巻きがちなので、意識的に手の平を上に向けると、肩の開きをサポートでき、肩こりや猫背の軽減が期待できます。
　

手の平が上？下？どちらが良い？

 
▶意識的に リラックスしたい時や姿勢改善が目的なら、手の平を上向きにするのが理想的！
▶ 自然に眠りたいなら、無理に意識せず楽な姿勢でOK！
 
寝るときに意識的に手の平を上向きにすることで、肩が開き呼吸が深くなるため、リラックス効果を高めたい方、または内巻きになりがちな姿勢をリセットしたい方には、上向きがおすすめです。
 
ただし眠る時に、違和感を感じる場合は無理せず、自然な姿勢をとるのがベストです(^O^)
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