歩くと疲れるのは年齢による体力低下が原因だと思っていませんか?

2025/02/27

最近歩くのが疲れると感じることはありませんか？

歩いたほうが良いのは分かっていても、ついつい自転車や車で移動してしまう…(^^;)

年齢を重ねると体力が落ちるのは当然のことですが、歩くと疲れを感じる
原因は、単なる運動不足や加齢だけではありません。
実は、筋肉のバランスが崩れていることが歩行の負担を増やし、疲れやすくなる原因のひとつなのです。

私たちの体は、前後・左右・上下のバランスを取りながら動いています。
特定の筋肉ばかりが使われたり、逆にあまり使われない筋肉があると、
全身のバランスが崩れ、歩く際に余計な負担がかかるようになります。

例えば、

・太ももの前側ばかり使っていると、膝や腰に負担がかかりやすい。
・ふくらはぎの筋肉が硬くなると、足の疲れが抜けにくい。
・お尻や体幹の筋力が低下すると、歩くときにふらつきやすい。

こうした筋肉のアンバランスが、歩行時の疲れやすさにつながっているのです。

筋肉バランスを整えることで、軽やかに歩けることが期待できるのです！

筋肉のバランスを整える
セルフケア♪

1. ストレッチで柔軟性を高める
固くなりがちなふくらはぎ、太ももの前側、股関節まわりを重点的にストレッチ！柔軟性が高まることで、歩行時の負担が減ります。

2. 体幹を鍛える
腹筋や背筋を鍛えると、体の安定感が増し、効率よく歩けるようになります。

3. 正しい歩き方を意識する
猫背や前傾姿勢にならず、背筋を伸ばして歩くことを意識する。
また、かかとから着地しつま先でしっかり蹴り出すことで、スムーズな歩行が可能になります。

歩くことが疲れる原因は、加齢や運動不足だけでなく筋肉のバランスの乱れにもあるのです。

日頃からのセルフケアまたは当サロンの「美姿勢矯正コース」もおすすめです(^^)/
特化した施術と筋肉を緩めるミネラルクリームの相乗効果で、縮んでカチカチになった筋肉と張ってガチガチになった筋肉を緩めます。

筋肉のバランスを整えることで、美姿勢に導くこのコース。
施術後、「驚くほど脚が軽い！」「脚が軽くてぐんぐん歩いて帰れた！」「駅の階段をかけあがれた！」等々の嬉しいご感想を頂いています

「歩くのがつらい…」と感じている方は、まずは自分の筋肉のバランスを見直し、整えることから始めてみませんか？

毎日の歩行が快適になり、活動的な生活を取り戻すきっかけになるかもしれません(^_-)-☆