冬のお疲れ~肩こり&怠さ~ "(-""-)"
2025/01/16
↓↓↓
①「冷え」によるお疲れ
お身体が冷えると血流が悪くなり、酸素や栄養分が身体の隅々にまでいき届かず、筋肉がこわ張ったり、肩こりや腰痛を感じやすくなります。
また冷えた状態が続くと、身体全体のエネルギーが低下するので、怠さや疲れに繋がります。
②「日照不足」によるお疲れ
冬は日照時間が短いため、体内時計が乱れやすくなります。睡眠の質が低下したり、疲れやすくなります。
③「寒暖差」によるお疲れ
暖房の効いた屋内と寒い屋外の温度差で自律神経が乱れやすくなり、疲れやすくなります。
④「運動不足」によるお疲れ
寒くて身体を動かすことが少なくなると、血流が滞りがちになり、全身のエネルギー循環も低下してしまいます。
⑤「季節的メンタル不調」によるお疲れ
寒さや日照不足で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少し、特に理由も無いのに、気分が沈んだり、疲れを感じやすくなります。【冬季うつ】とも呼ばれます。
【冬のお疲れ】対策
①身体を温める。(湯船に浸かる。温かい飲み物を摂る。服装やストール等でこまめに体温調節する。
②睡眠不足に注意し、出来るだけ毎日の就寝時間と起床時間を同じにする。
③栄養バランスを整える。ビタミン・ミネラルを積極的に摂取する。
④朝に日光をあびることで、体内時計を整える。
⑤軽い運動、ストレッチやヨガなどで身体をほぐし、血流を良くする。
こわ張った筋肉を、ひねり加えたストレッチや
心地良い施術で緩め、血流を促進させる
ボデイケアコースやオイルリンパマッサージコース
も、寒さでお疲れのお身体ケアにおすすめです(^^)/
心地良い施術で緩め、血流を促進させる
ボデイケアコースやオイルリンパマッサージコース
も、寒さでお疲れのお身体ケアにおすすめです(^^)/
「寒さによるお疲れ」をしっかりケアして、
元気に冬をお過ごし下さい♪