世界最長らしい！「座っている時間」(^^ゞ
2024/06/13
世界最長らしいです!!
毎日の生活習慣、身体の使い方のクセ等で良くも悪くもなる姿勢。
座っている時間が長ければ、座っている姿勢も大切ですよね！
『⭕』座っている時は、足裏全体が床に付いて足首・膝・股関節が90度の状態が理想的な姿勢です。
『❌』筋肉のバランスが崩れて、姿勢が悪くなる可能性がある姿勢。
・背中はもたれて腰を前に滑らせている姿勢（ソファに座っている時になりやすい）
・腰を反りすぎている姿勢
・脚を組む
・背中を丸める
椅子に深く腰をかける、腰が丸まったり反りすぎたりしない、脚を組まないなど、『理想的な座り姿勢』を意識することが、姿勢やお身体の歪みのセルフケアになります。
ただ実際の話、『理想的な座り姿勢』では仕事がしづらいという場合には、ストレッチなどのセルフケアがおすすめです！
例えば、どうしても前かがみの姿勢が多くなってしまう場合には、胸の筋肉を開いたり、お腹の筋肉を伸ばしたりするのが良いです。
『❌』筋肉のバランスが崩れて、姿勢が悪くなる可能性がある姿勢。
・背中はもたれて腰を前に滑らせている姿勢（ソファに座っている時になりやすい）
・腰を反りすぎている姿勢
・脚を組む
・背中を丸める
椅子に深く腰をかける、腰が丸まったり反りすぎたりしない、脚を組まないなど、『理想的な座り姿勢』を意識することが、姿勢やお身体の歪みのセルフケアになります。
ただ実際の話、『理想的な座り姿勢』では仕事がしづらいという場合には、ストレッチなどのセルフケアがおすすめです！
例えば、どうしても前かがみの姿勢が多くなってしまう場合には、胸の筋肉を開いたり、お腹の筋肉を伸ばしたりするのが良いです。
また長い時間、同じ姿勢を取り続けると筋肉のバランスが崩れて、悪い姿勢になりがちですが、休憩の間ソファでダラ～っとしても…長い時間でなければ大丈夫です。
でも筋肉のバランスが整っていると、『良い姿勢』でいることが苦ではなくなるので、ダラ～っとした姿勢が楽に感じているのは、姿勢が崩れている可能性大かな～⁈"(-""-)"
でも筋肉のバランスが整っていると、『良い姿勢』でいることが苦ではなくなるので、ダラ～っとした姿勢が楽に感じているのは、姿勢が崩れている可能性大かな～⁈"(-""-)"