お水を「チョコチョコ２L/日」飲もう!(^^)!
2024/05/16
ちまたでは、よく２Lと言われます。
「２Lはなかなか飲めません～」というお声もよく聞きます。
実は、私も飲めませ～ん(>_<)笑笑。
体内の水分は、尿や便で1.6L+呼吸や汗で0.9L₌計2.5Lが毎日排出されるのだとか。
それを補うためには、食事で摂れる水分が1L+体内で作られる水が0.3L、残りの1.2Lを飲み水で摂取することが推奨されています。
※汗をかいたとき等は、その分の摂取も必要。
(国土交通省『健康のため水を飲もう講座』より)
そして更に(^^)/
血流や新陳代謝UP、体内の老廃物の排出を促したい時は、「飲み水2L」が望ましいそう。
血流が良くなるとお身体のコリが軽減されたり、新陳代謝やデトックスが促進されるとシワやくすみなどのアンチエイジング効果も期待できます！
ただ一気に飲むと、体内に吸収されきれずに尿で排出されてしまうだけでなく、体内の塩分濃度が薄まってしまうので、喉の渇きを感じていなくてもチョコチョコ(200ml位/回)飲むのが大切です！
知識はあっても実行しなければ、身体に良い変化は出ませんので(^^ゞ
飲み水を２L摂取した時の『身体の良い状態』を想像しながら、「チョコチョコ２L」を意識したいと思います(^O^)
