春不調には「リラックス」で副交感神経をスイッチON!
2024/04/11
寒暖差や新生活の緊張から、交感神経が優位になりがちな春。
普段よりも疲れを感じられる時には、意識的に副交感神経にスイッチを切り替えて、自律神経のバランスを整えることが大切です♪
普段よりも疲れを感じられる時には、意識的に副交感神経にスイッチを切り替えて、自律神経のバランスを整えることが大切です♪
副交感神経優位への切り替えは「リラックス」することです。
①軽い運動で身体をほぐす。
②お風呂に浸かって血流を良くする。
➂心地良い香りや音楽
④大好きな趣味
等、心身をゆるゆる～と緩めて下さい。
また、自律神経のバランスを整えるには
1.交感神経が働き過ぎないようにこまめに体温調節する。
2.良い睡眠。
3.一定の生活リズムで過ごす。ことも大切です♪
①軽い運動で身体をほぐす。
②お風呂に浸かって血流を良くする。
➂心地良い香りや音楽
④大好きな趣味
等、心身をゆるゆる～と緩めて下さい。
また、自律神経のバランスを整えるには
1.交感神経が働き過ぎないようにこまめに体温調節する。
2.良い睡眠。
3.一定の生活リズムで過ごす。ことも大切です♪