夏バテ注意！暑さに負けないお身体に。

2023/07/20

祇園祭も終わり、いよいよ夏本番となりました！

それにしても、暑っついです "(-""-)"

暑いと、いつもより疲れやすいですね。
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1.身体が暑さに対応するため、体力がいつもより消耗されます。
2.冷房で逆に身体が冷えて、血行不良やむくみも！
3.室内外の温度差で自律神経が乱れやすくなります。
疲れやすい＆怠いなどの体調不良を感じやすくなります。

【夏バテ防止には】

①タンパク質（肉・魚・卵・大豆等）をしっかり摂る
　ビタミンB1(豚肉・ウナギなど)も疲労回復に効果があります。

②発汗で失われる水分とミネラルを補給する。

※喉の渇きを感じる前に、「早め」「こまめ」が大切です！

③冷房の冷やしすぎに注意。
※室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいといわれています。外出時には上着などで体温調節を！

④睡眠不足に注意する。
寝苦しかったりする夏の夜ですが、冷房などで適温が保たれるように工夫する。

⑤冷房の効いた室内で、ストレッチや軽い体操など身体を動かすことも大切です。

⑥冷たい食べ物、飲み物を摂りすぎない。
胃腸に負担がかかり、不調につながりやすくなります。

暑さに負けないように、お身体の調子を整えましょう！

オイルマッサージやボディケアは、コリやむくみをほぐしてお疲れを癒しますが、血流促進や自律神経を整える効果も期待できるので、夏のお疲れにもおすすめです！