セラピストブログ

夏バテ注意!暑さに負けないお身体に。

2023/07/20
祇園祭も終わり、いよいよ夏本番となりました!

それにしても、暑っついです "(-""-)"


暑いと、いつもより疲れやすいですね。
   ↓↓↓
1.身体が暑さに対応するため、体力がいつもより消耗されます。
2.冷房で逆に身体が冷えて、血行不良やむくみも!
3.室内外の温度差で自律神経が乱れやすくなります。
疲れやすい&怠いなどの体調不良を感じやすくなります。




 
【夏バテ防止には】
 
①タンパク質(肉・魚・卵・大豆等)をしっかり摂る
 ビタミンB1(豚肉・ウナギなど)も疲労回復に効果があります。

②発汗で失われる水分とミネラルを補給する。
※喉の渇きを感じる前に、「早め」「こまめ」が大切です!

③冷房の冷やしすぎに注意。

※室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいといわれています。外出時には上着などで体温調節を!

④睡眠不足に注意する。
寝苦しかったりする夏の夜ですが、冷房などで適温が保たれるように工夫する。

⑤冷房の効いた室内で、ストレッチや軽い体操など身体を動かすことも大切です。

⑥冷たい食べ物、飲み物を摂りすぎない。
胃腸に負担がかかり、不調につながりやすくなります。



暑さに負けないように、お身体の調子を整えましょう!


オイルマッサージやボディケアは、コリやむくみをほぐしてお疲れを癒しますが、血流促進や自律神経を整える効果も期待できるので、夏のお疲れにもおすすめです!

 
京都宇治・城陽 オイルリンパマッサージ
 かのん~緩穏~