じわ～っと暑い(>_<)　ご注意！隠れ脱水

2023/06/19

暑くなってきました(>_<)

真夏の様にダラダラと汗をかくわけではないのですが、じわ～っと汗がでてきます。

「隠れ脱水」になりやすい時期ですね。

「隠れ脱水」は、脱水症状になる手前の状態で、
⁡今頃の時期と暖房などで空気が乾燥しやすい冬に多いのですが、⁡
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ダラダラ汗をかかないので、体調不良の原因が
「水分不足」だと気付きにくいのです。
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・何だかだるい⁡
・むくみが気になる⁡
・頭痛、頭重感がある⁡
・肌がかさつく⁡
・口渇感がある⁡
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等の体調不良を感じたら、「隠れ脱水」かも?と疑って、⁡とりあえず水分補給をおすすめします!⁡
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スポーツドリンクや経口補水液は、糖分や電解質がバランス良く含まれていて、⁡体内での水分吸収が速いので、効果的に水分補給ができます。⁡
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⁡糖分や塩分が気になる場合は⁡、西瓜がおすすめ♪⁡

⁡西瓜は90%以上が水分で、糖分やミネラル類も含まれています。⁡
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少し塩を加えると、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!⁡
カロリーも低く、食物繊維が多く含まれています。⁡
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そして水分補給には、ゆっくり飲むのが大切ですが、⁡
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西瓜は噛んで食べるので、⁡
飲むよりもゆっくりとお腹に入っていきますよ♪
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