じわ～っと暑い(>_<) ご注意！隠れ脱水
2023/06/19
暑くなってきました(>_<)
真夏の様にダラダラと汗をかくわけではないのですが、じわ～っと汗がでてきます。
「隠れ脱水」になりやすい時期ですね。
「隠れ脱水」は、脱水症状になる手前の状態で、
今頃の時期と暖房などで空気が乾燥しやすい冬に多いのですが、
ダラダラ汗をかかないので、体調不良の原因が
「水分不足」だと気付きにくいのです。
・何だかだるい
・むくみが気になる
・頭痛、頭重感がある
・肌がかさつく
・口渇感がある
等の体調不良を感じたら、「隠れ脱水」かも?と疑って、とりあえず水分補給をおすすめします!
スポーツドリンクや経口補水液は、糖分や電解質がバランス良く含まれていて、体内での水分吸収が速いので、効果的に水分補給ができます。
糖分や塩分が気になる場合は、西瓜がおすすめ♪
西瓜は90%以上が水分で、糖分やミネラル類も含まれています。
少し塩を加えると、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!
カロリーも低く、食物繊維が多く含まれています。
そして水分補給には、ゆっくり飲むのが大切ですが、
西瓜は噛んで食べるので、
飲むよりもゆっくりとお腹に入っていきますよ♪
