片側の首コリ
2023/06/08
肩や首、いつも同じ側ばかりこりを感じることはないですか？
スマホ首などお顔が前に出る姿勢が続くと
首の後の筋肉に負担がかかって、
後頭部のつけ根から肩にかけて凝りやすくなりますが、
首の横の筋肉にも負担がかかります。
首は4〜6kgとも言われる頭を支えていますが、頭が前に出る姿勢では、その数倍の負担が首にかかっているそうです
その上で、いつも同じ方の腕でスマホを保持したり、
同じ指で操作したり、
重い荷物は利き手で持ったりと、
かかる負担に左右差がでてくることで、
コリにも左右差が出てきます。
使いすぎて凝る場合もありますが、
使わな過ぎて筋肉が固まることもあります。
日常生活で普段意識していないことが、
意外と身体への負担となっているのですね〜。
スマホ首などお顔が前に出る姿勢が続くと
首の後の筋肉に負担がかかって、
後頭部のつけ根から肩にかけて凝りやすくなりますが、
首の横の筋肉にも負担がかかります。
首は4〜6kgとも言われる頭を支えていますが、
その上で、いつも同じ方の腕でスマホを保持したり、
重い荷物は利き手で持ったりと、
かかる負担に左右差がでてくることで、
コリにも左右差が出てきます。
使いすぎて凝る場合もありますが、
使わな過ぎて筋肉が固まることもあります。
日常生活で普段意識していないことが、
意外と身体への負担となっているのですね〜。
血流が良くなって、筋肉が緩みます
②どちらかの首が凝っていると感じる時に
おそらく緊張している首の横の筋肉。
特に凝っている側は筋肉が固まっていますので、ゆっ〜
温めた後にストレッチもおすすめです。
③胸筋が縮むと、猫背気味になり
頭の位置が前にでやすくなります。
胸をしっかり開くことも大切です。
④そして身体が固まっていると、首を向けるにも、
背骨を動かすイメージで、背中のストレッチもおすすめです!
