セラピストブログ

気忙しい年末!イライラ解消法

2022/12/22
 ⁡2022年も、残りわずかとなりました。

あれもして、これもして...と、⁡
なんとなく気忙しくてイライラ⁡
しがちですが、⁡


『イライラ』は周りにも伝わって雰囲気が悪くなるだけじゃなく…(^^ゞ


血圧が上がったり、胃腸の調子が悪くなったり、頭痛がしたりと、⁡自分の健康にも影響があります。⁡
「6時間以上免疫力が下がる」と⁡いう研究結果もあるそうで、

自分が思うよりも、身体はダメージを受けているのですね!⁡


でも、『イライラ』って⁡
自分で制御しずらくないですか?⁡



「私、なんかイラついてるな。」⁡
「イライラしても仕方ないな。」⁡
「でも、イライラするぅ~!!」⁡
みたいな(>_<)



そんな時は、身体を緩めるのがおすすめです!⁡



イライラする時は、心がキュッと縮んでいる状態かと思いますが、⁡

心と体は繋がっています!!⁡

気持ちが縮こまると、身体の筋肉もキュッと硬くなっていて、⁡
逆に、気持ちがリラックスしているときは、体も緩んでいます。⁡



「気持ち」で気持ちを緩めることが出来ないときは、⁡

意識的に体を緩めると良いのです(^O^)


身体が緩むのにつられて、気持ちもリラックスさせることができます。⁡


身体の緊張を緩めるには、⁡
散歩やストレッチなどの軽い運動や、
オイルマッサージ等がおすすめですが、⁡



今すぐ時間が取れない時には、⁡

①息を吸いながら、両肩を上げる⁡
②息を吐きながら、ストンと脱力する。⁡

何度か繰り返すと身体の緊張が緩んで、心のリラックスも期待出来ますよ(^O^)♪
京都宇治・城陽 オイルリンパマッサージ
 かのん~緩穏~