セラピストブログ

この時期要注意‼「なんだかだるい…」「むくむ…」ときには、まず水分摂取♪【隠れ脱水】

2022/07/07


夏の急に暑くなり出すこの時期に要注意なのが、「隠れ脱水」です。⁡



「隠れ脱水」とは、体内の水分が減少し、脱水症状になる手前の状態です。



汗をかく夏と、暖房などで空気が乾燥しやすい冬に多いのですが、⁡

体調不良の原因が「水分不足」だと気付かずに、対策が遅れることがあります。⁡



・何だかだるい⁡
・むくみが気になる⁡
・頭痛、頭重感がある⁡
・肌がかさつく⁡
・口渇感がある⁡


等の体調不良を感じたら、「隠れ脱水」かも?と疑って、⁡



まずは水分補給をおすすめします!⁡




スポーツドリンクや経口補水液は、糖分や電解質がバランス良く含まれていて、⁡

体内での水分吸収が速いので、効果的に水分補給ができます。⁡




ただし糖分や塩分が、⁡
肥満や高血圧に影響を及ぼすことがあるため、⁡

飲みすぎには注意です!⁡
(ゼロカロリーもありますが…)⁡



私のお薦めは、西瓜?です。⁡


実は、数年前の夏に「何だか怠いなぁ」と感じる日が続いていて、⁡

偶然に戴いた西瓜が、凄く美味しくて、たくさんいただきました。

ら…元気になりました!!⁡



その時にはじめて水分不足だったんだと気付きました。


自身では、水分摂っているつもりでしたが、より以上に汗に出ていたのでしょうね。⁡




西瓜は90%以上が水分で、糖分やミネラル類も含まれています。⁡

少し塩を加えると、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!⁡


どうりで(^O^)
元気になったわけですね!⁡



カロリーも低く、食物繊維が多く含まれています。⁡



そして水分補給には、ゆっくり飲むのが大切ですが、⁡

西瓜は噛んで食べるので、⁡
飲むよりもゆっくりとお腹に入っていきますよ♪


 
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 かのん~緩穏~