この時期要注意‼「なんだかだるい…」「むくむ…」ときには、まず水分摂取♪【隠れ脱水】
2022/07/07
夏の急に暑くなり出すこの時期に要注意なのが、「隠れ脱水」です。
「隠れ脱水」とは、体内の水分が減少し、脱水症状になる手前の状態です。
汗をかく夏と、暖房などで空気が乾燥しやすい冬に多いのですが、
体調不良の原因が「水分不足」だと気付かずに、対策が遅れることがあります。
・何だかだるい
・むくみが気になる
・頭痛、頭重感がある
・肌がかさつく
・口渇感がある
等の体調不良を感じたら、「隠れ脱水」かも?と疑って、
まずは水分補給をおすすめします!
スポーツドリンクや経口補水液は、糖分や電解質がバランス良く含まれていて、
体内での水分吸収が速いので、効果的に水分補給ができます。
ただし糖分や塩分が、
肥満や高血圧に影響を及ぼすことがあるため、
飲みすぎには注意です!
(ゼロカロリーもありますが…)
私のお薦めは、西瓜?です。
実は、数年前の夏に「何だか怠いなぁ」と感じる日が続いていて、
偶然に戴いた西瓜が、凄く美味しくて、たくさんいただきました。
ら…元気になりました!!
その時にはじめて水分不足だったんだと気付きました。
自身では、水分摂っているつもりでしたが、より以上に汗に出ていたのでしょうね。
西瓜は90%以上が水分で、糖分やミネラル類も含まれています。
少し塩を加えると、スポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです!
どうりで(^O^)
元気になったわけですね!
カロリーも低く、食物繊維が多く含まれています。
そして水分補給には、ゆっくり飲むのが大切ですが、
西瓜は噛んで食べるので、
飲むよりもゆっくりとお腹に入っていきますよ♪
