【日常生活でのむくみの原因&対策5選!】 ～③運動不足～
2022/06/16
日常生活での、【むくみの原因と対策5選】
今回は③編【運動不足】です！
今回は③編【運動不足】です！
心臓のポンプで押し出され、約1分程で体内を1周しする血液に対して、
リンパ液は…なんと!
筋肉や臓器の動き、
血液が流れる刺激だけで、
約1日かけて体内をゆっくりと流れています。
◎同じ姿勢でいることが多い
◎運動不足等、
あまり筋肉を動かさないと、リンパ液が流れにくくなり、【むくみ】となります。
運動不足になりがちな年齢になってから、むくみも気になりだすことがわかりますね?
リンパ液の流れを促進させて体外に排出するには、
①運動やストレッチなとで筋肉を動かす。
②お風呂で温めたり、マッサージで筋肉をほぐして血流を良くする。
また、深く呼吸することも
内臓や筋肉が動いて、
リンパ液の流れの促進が期待できます?