―冬に起こる「隠れ脱水」って？―
汗をかきにくい冬は、水分不足に気づきにくい時期ですが、暖房による乾燥もあり、体の中は意外と水分不足になっています"(-""-)"
隠れ脱水になると、血流が滞りがちになったり、筋肉がこわばりやすくなり、冷え・むくみ・疲労感が抜けにくくなります。
夏より喉の渇きを感じにくい冬は、常温〜温かい飲み物を少しずつこまめに摂るのがおすすめです！
―冷え対策には―
【体を温める】＋【リラックス】
【体を温める】＋【リラックス】
冷え対策には、浴槽に浸かったり、重ね着などで温めるのが一般的ですが、実は冷えている方は、体に力が入りっぱなしということも多いです。
寒さで体をギュッとしたり、無意識の緊張や姿勢の崩れから常に踏ん張っている部分があると、その部分の血流が悪くなり冷えやすくなります。
呼吸を深く吐いたり、意識して「力を抜く時間」を作ることも、実は冷え対策にとても大切なのです。
