春の体調は「2月のケア」が分かれ道⁈

軽やかな春を迎えるために、2月の過ごし方がとても大切です。


２月は
\冬の疲れを持ち越さないための調整期間/

２月は、そのまま冷えと疲れをため込むか?
寒さで固まった体を緩め、巡りを取り戻すか？
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春を軽やかに迎える分かれ道でもあるのです。


【セルフケア】
①身体を温める: ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
首まで浸かると、自律神経が集まる首周りも温めることができます。
②服装で体温調節: 重ね着やストールで、こまめに体温調節を。
特に首・肩・お腹を冷やさないように注意。
③規則正しい生活: 決まった時間の起床。朝に太陽の光を浴びる。
④栄養: 疲労回復を助けるビタミンB群（豚肉、大豆、卵）や、神経の興奮を抑えるマグネシウム（ナッツ、海藻、バナナ）を摂る。
⑤適度な運動: ウォーキングなどの軽い運動で血流を改善します。
⑥耳回りのセルフマッサージ: 耳周りの血流とリンパ液の巡りをup！副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

そして、サロンケアもおすすめです(^^)/

寒さでギュッと固まったお体を緩めて、血流やむくみを整えておきましょう！



「もう少し暖かくなってから…」と先延ばしにして、春に調整が追い付かない…なんてことがないように、冬に溜まったお疲れは、今のうちにリセットがおすすめです！