お盆になりがちな体調トラブル！

1. 熱中症・脱水

• 車や室内でも高温になりやすく、外出・墓参り・渋滞中に要注意。

• アルコールや冷たいお茶ばかりだと、かえって水分不足に。
  → 水＋塩分（麦茶＋梅干しなど）を意識。塩分タブレットも！

2. 消化不良・胃腸疲れ

• 冷たい飲み物、そうめん・かき氷・ビールなどで胃腸が冷える。

• 親戚の集まりで食べ過ぎ、揚げ物やお肉・甘いものが重なる。
  → 温かい汁物やお茶をプラス、食後の軽い散歩がおすすめ。

3. 睡眠不足・自律神経の乱れ

• 帰省や来客で夜更かし、寝る場所の環境が変わる。

• 冷房の効きすぎ・扇風機の直風で体が冷えやすい。
  → 寝る前に軽くストレッチ、腹巻きや薄手の羽織で冷え予防。

4. 冷房病（夏の冷え）

• 室内と外の温度差で血流が悪くなり、肩こりやだるさに。
  → 膝掛け・靴下・温かい飲み物で内臓を冷やさない。

5. 夏バテの加速

• 暑さ・疲れ・偏食で、回復力が落ちる。
  → ビタミンB群（豚肉・玄米）、カリウム（きゅうり・バナナ）でエネルギー補給がおすすめです。