「あ～‼やる気が出ない(焦)」時の対処法
2023/08/10
「やらなければいけないことが残っているのに、どうしてもやる気にならない時」「どうしても行動に移せない時」って、ありますよね⁈
やらなくちゃと思いながら、ずっとスマホ見ていたり"(-""-)" →はい。私です
この後は予定が詰まっているし、今やっておくのが良いんだけど…
わかっているけど(^^ゞ
まだもうちょっとだけなら大丈夫かな⁈ →大丈夫じゃないよ！サッサとやりなさい(私に対する私の心の声です)
行動に移せない"(-""-)"
そんな時の対処法は…？
①まずは、「やる気を上げようとしない」ことだそう。
ん？？？
やる気が無い時に「頑張るぞ～！」と気合いを入れようとすると…
脳の仕組みでは、やる気が無いことを頑張ってしまうそうです。
やる気がある状態で「頑張るぞ～」と思うと、
ますます力を発揮できるのだそうですが。
元々やる気が無い状態で気合いを入れると、
ますますやる気がでなくなるのだとか(>_<)
②やる気が無いままで、とりあえずやり始めてみる！
「まずは1分間だけでもやるか～」と、やり始めることだそうです。
やり始める
↓
脳の『側坐核』というのが活動をはじめる。
↓
やる気が出てくるのだそう(驚)
「やる気」が出るのを待っていても、やる気にならないはずですね…。
③そして猫背などの姿勢も、「やる気」に影響を及ぼすのだとか。
心と身体は繋がっているので、身体の状態が心にも影響するのですね。
作り笑いでも口角をあげると、集中力や生産性が高まるホルモンのエンドルフィンや、幸せホルモンのセロトニンが分泌され、気分が上がるとのこと！
④もちろん「やる気」や集中力のUPには、睡眠不足や疲労の解消は鉄板です！
⑤軽い運動も血流が促進され、脳の活性には大切です
やらなくちゃと思いながら、ずっとスマホ見ていたり"(-""-)" →はい。私です
この後は予定が詰まっているし、今やっておくのが良いんだけど…
わかっているけど(^^ゞ
まだもうちょっとだけなら大丈夫かな⁈ →大丈夫じゃないよ！サッサとやりなさい(私に対する私の心の声です)
行動に移せない"(-""-)"
そんな時の対処法は…？
①まずは、「やる気を上げようとしない」ことだそう。
ん？？？
やる気が無い時に「頑張るぞ～！」と気合いを入れようとすると…
脳の仕組みでは、やる気が無いことを頑張ってしまうそうです。
やる気がある状態で「頑張るぞ～」と思うと、
ますます力を発揮できるのだそうですが。
元々やる気が無い状態で気合いを入れると、
ますますやる気がでなくなるのだとか(>_<)
②やる気が無いままで、とりあえずやり始めてみる！
「まずは1分間だけでもやるか～」と、やり始めることだそうです。
やり始める
↓
脳の『側坐核』というのが活動をはじめる。
↓
やる気が出てくるのだそう(驚)
「やる気」が出るのを待っていても、やる気にならないはずですね…。
③そして猫背などの姿勢も、「やる気」に影響を及ぼすのだとか。
心と身体は繋がっているので、身体の状態が心にも影響するのですね。
作り笑いでも口角をあげると、集中力や生産性が高まるホルモンのエンドルフィンや、幸せホルモンのセロトニンが分泌され、気分が上がるとのこと！
④もちろん「やる気」や集中力のUPには、睡眠不足や疲労の解消は鉄板です！
⑤軽い運動も血流が促進され、脳の活性には大切です
