【深い呼吸】で元気・綺麗・リラックス～♪

2022/08/25

前かがみの姿勢が⁡続いたりすると、⁡肋骨周りの筋肉が⁡
あまり動かされず、⁡固まってしまいます。⁡
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本来息を吸うのに合わせて⁡肋骨も膨らみますが、⁡
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肋骨に付着する⁡呼吸筋がこり固まると、⁡
肋骨が膨らみにくくなり、⁡呼吸が浅くなります。⁡
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呼吸が浅くなると、⁡体内へ十分に酸素を巡らせることが出来ず⁡頭がボーとしたり、⁡疲れやすくなったりします。⁡
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また、呼吸筋が固まって⁡働きが鈍っている分、⁡
通常は補助として働く⁡首の筋肉が頑張りすぎて…⁡

首もコリコリに!⁡
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脇下の肋骨に手を置いて⁡深呼吸してみて下さい。⁡
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肋骨が呼吸に合わせて広がったり、閉じたりしていればOK!⁡
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⁡肋骨の動きが感じられない時は、鏡の前で深呼吸してみて下さい。⁡
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深く息を吸った時に、肩が上がったり首などが緊張して強張っている様だったら、⁡肋骨が広がりにくく、⁡
首の筋肉が頑張っている⁡のかもしれません!⁡
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そんな時には、⁡
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胸筋や脇や、肋骨の下などを⁡ほぐしてみて下さい。⁡
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肋骨は骨ですので、⁡骨の上ではなく、骨と骨の間の筋肉をほぐして下さいね?⁡
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