【日常生活でのむくみの原因&対策5選！】 ～①塩分摂りすぎ～
2022/06/09
日常生活での、【むくみの原因と対策5選】です！
まずは①編
塩分の摂り過ぎに気をつけましょう！
体内では、塩分濃度を0.9%に保とうとする働きがあります。
塩分を摂り過ぎることにより、体内の塩分濃度が0.9%より濃くなると、
濃度を保とうとして、体内の水分を多くするので、
身体がむくんでしまうのです?
ラーメン食べた翌日、むくんだりしませんか？（笑）
そんな時には塩分の排出を助けるカリウムを一緒に食べると良いようです(*^▽^*)
海藻類やキィウイフルーツやアボカドなどに多く含まれています。
ちなみに、0.9%より薄い時は
体内の水分を沢山出して、
濃度を保とうとするので、
脱水症になってしまいます。
塩分は一日に6g摂取が推奨されているそうですが、
日本人は平均で1日に10g位塩分を摂取していて、既に摂り過ぎ?!?
これからの季節、汗と一緒に塩分が失われたとしても、
スポーツなどで大量の汗をかかない限りは、
充分の量を摂取しているようですよ!
まずは①編
塩分の摂り過ぎに気をつけましょう！
体内では、塩分濃度を0.9%に保とうとする働きがあります。
塩分を摂り過ぎることにより、体内の塩分濃度が0.9%より濃くなると、
濃度を保とうとして、体内の水分を多くするので、
身体がむくんでしまうのです?
ラーメン食べた翌日、むくんだりしませんか？（笑）
そんな時には塩分の排出を助けるカリウムを一緒に食べると良いようです(*^▽^*)
海藻類やキィウイフルーツやアボカドなどに多く含まれています。
ちなみに、0.9%より薄い時は
体内の水分を沢山出して、
濃度を保とうとするので、
脱水症になってしまいます。
塩分は一日に6g摂取が推奨されているそうですが、
日本人は平均で1日に10g位塩分を摂取していて、既に摂り過ぎ?!?
これからの季節、汗と一緒に塩分が失われたとしても、
スポーツなどで大量の汗をかかない限りは、
充分の量を摂取しているようですよ!